masa po redukcji

[...] zrobić dużą robote. Co do autora posta - przejrzałam jego poprzednie wątki tu na forum, a trochę tego jest, okazuje się że kolega trenuje kilka lat, cały czas przewija się masa redukcja, kalorie w okolicach 1600-2500 kcal, patrząc co tam pisał i jakie miał efekty tych swoich działań, można powiedzieć ze gość stoi w miejscu i raczej progresu [...]

[...] SAA oraz bardzo duże zapotrzebowanie a my mówimy o osobach które ćwiczą rekreacyjnie. Osobiście sam nie przekraczam 2,5 g, a za 1/2 zmnijesze do 2 g, jaka wygląda moja masa mięśniowa to można na potreningu.np zobaczyć czy dzienniku. Badania także pokazują że większa podaż białka nie ma sensu Również moi podopieczni nie jedzą więcej niż 2 [...]

[...] ze waga ciala a nie miesni (a temu kolesiowi nie chodzilo o wage ciala?) wciaz jestem na cyklu wiec trudno powiedziec ile mam miecha jeszcze redukcji nie robilem... ale ta masa ktora mam wyglada ladnie (czyt. na miesniowa ) trosze fatu tezs zlapalem nie ukrywam... ale z tego co widze znajduje sie on glownie na brzuchu i dupie/udach w danej [...]

redukcja trwała wg tego co napisałeś ok. 30 tygodni, możesz już deliktanie (bardzo delikatnie) podbijać kcal i obserwować obwody i wagę, bo tak jesteś na pograniczu masa/dalsza redukcja, ale jak dalsza redukcja to wpierw przerwa na zerze kalorycznym 4 do nawet 6 tygodni, no i po takim czasie redukcji przydałoby się zrobić badania

,,Podczas redukcji biegaj po siłowym, ale jeśli masujesz i chcesz biegać to tylko w dnt" Dlaczego nie można biegać na masie w dni treningowe ? bo co masa szła nie będzie ? bzduryy....

Chyba każdy o tym wie, że gubienie takiej ilości kilogramów w tak krótkim czasie jest po prostu niezdrowe i nie estetyczne dla sylwetki. Masa ciała fajnie wygląda na wadzę, ale czar pryska w momencie gdy dostrzegamy, że nasze ciało zamiast wyglądać lepiej (sprężyściej i jędrniej) wygląda coraz gorzej. Celem redukcji jest przede wszystkim poprawa [...]

[...] co, jak i kiedy mozesz brac.. pozdrawiam EDIT: dopiero zauwazylem ze pod zdjeciem napisales, ze chcesz zeby Ci ulozyc plan treningowy, cel - nabranie suchej masy czy masa bedzie sucha czy nie, to zalezy od tego jak sie bedziesz odzywial a co do treningu.. nie uloze Ci go od zera, w tym dziale panuje zasada: "Ty przedstawiasz nam swoj [...]

[...] dziaa przedzial od 6-12 powt.jezeli zrobisz powyrzej 12 to nie bedziesz juz rozwijal masy a wytrzymalosc miesniowa.Tak samo jak zejdziesz ponizej 6 nie bedzie juz rozwijana masa a w wiekszosci sila. 3.Jezeli dopiero zaczynasz to polecilbym pierw ustalic jakas diete (najwyzej uzupelnic ja gainerem czy bialkiem ale to zalezy od brakow w diecie)z [...]

czytales co napisalem? nie ma miejscowego spalania tluszczu, albo masa albo redukcja tluszczu na calym ciele. ABS nie sluzy do spalania tluszczu z brzucha tylko do stymulacji tych miesni. // z takimi pytaniami do wrozki Samary. jeden podniesie 30 x5 i mu starczy a jeden sie tym rozgrzewa pomysl troche bez sensu te pytania, jesli sam nie znasz [...]

Witam. Planuje zrobić 10 tygodni redukcji a potem masa i zastanawiam się czy lepiej będzie dać 100mg propa e3d ,czy może 250mg ew susty lub cypka. Po redu planuje podbić testa do 500mg i wejś na masówke.

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc sugeruję nie patrzeć na nią w przypadku uzyskanych efektów redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Istotne będą pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587 Jeżeli [...]

Wiesz wpisy z diety u mnie są na redukcji a z masa będę zaczynał od tego dygodnia wiec nie wiem po co mam wpisywać potrawy z diety skoro chyba ze to jest do czegoś potrzebne :) ogólnie chciałem się dowiedzieć czy 440 węgli to nie za dużo i nie urwać coś z węgli a dodac białko nie koniecznie akorat 250g białka raczej logiczne ze na batonach nie [...]

Wiesz wpisy z diety u mnie są na redukcji a z masa będę zaczynał od tego dygodnia wiec nie wiem po co mam wpisywać potrawy z diety skoro chyba ze to jest do czegoś potrzebne :) ogólnie chciałem się dowiedzieć czy 440 węgli to nie za dużo i nie urwać coś z węgli a dodac białko nie koniecznie akurat 250g białka raczej logiczne ze na batonach nie [...]

dzięki za odp. po co? to proste: w ten sposób masa będzie lepszej jakości. czy anaboliki zapobegną redukcji mięśni podczas aerobów z pustym brzuchem?

musisz wybrać co jest ważneijsze teraz dla Ciebie bo nie da się osiągnąć obydwóch rzeczy na raz! Albo masa albo redukcja! Przy redukcji ujemny bilans kaloryczny a przy masie dodatni. Zresztą w wieki 15 lat odpuść sobie jakiekolwiek suplementy i odżywki. Cały czas rośniesz naturalnie więc po co wydawać pieniądze na marne... Zmieniony przez - [...]

[...] Takie wyliczenia to chyba tylko centrum z Hadronami pod Genewą może przeprowadzić, bo co człowiek to inna reakcja. Jakość nabieranych mięśni też się liczy, można przybrać na wadze 5 kg a obwody skoczą o parę cm, można przybrać na wadze 20 kg a zmiana będzie niezauważalna. Generalnie po dobrej redukcji masa leci szybciej, jest bardziej jakościowa

tak zdjecie u góry to zdjecie po 2 tygodniach redukcji (jestem caly czas w trakcie tylko masa mniej wiecej ta sama)

[...] od tego jaka była kompozycja sylwetki ile miałeś masy mięśniowej Ile miejsc tłuszczu ile miałeś w sobie wody czy też glikogenu. Zazwyczaj w początkowych fazach redukcji masa ciała dość szybko maleje jednak nie jest to utrata tkanki tłuszczowej a wpada przede wszystkim nadmiar zgromadzonej wody czy też treść w jelitach. Dopiero gdzieś tam po [...]

[...] do diety aby wrócić do takiej dawki kalorycznej aby utrzymać wagę, jeżeli już wrócisz do takiej kaloryczności jak sprzed redukcji, wtedy dodaj 300kcal i zobacz jak idzie masa, jeżeli za szybko zmniejsz, jeżeli 0,2kg na tydzień to powinno być ok. Aczkolwiek mówisz że byłeś otyły w takim razie o żadnych gainerach czy mass upach nie ma mowy, [...]

[...] SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: zaleznie czy to dzien nt czy treningowy -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: <20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. SKŁONNOŚĆ [...]